Wajib Anda Ketahui 5 Makanan Sehat Penurun Kolesterol

Kolesterol tinggi merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak dialami oleh masyarakat. Jika tidak segera dikendalikan, kolesterol yang terbilang tinggi dapat membuat Anda terkena penyakit stroke serta serangan jantung. Memang benar didalam tubuh manusia terdapat kolesterol, yang mana merupakan senyawa dengan sifat mirip lemak yang hidup secara alami hampir didalam setiap bagian tubuh mausia seperti, otot,saraf, otak, usus, hati dan jantung. Kolesterol ini datang dari dua sumber, pertama oleh hati dan kedua lewat makanan yang Anda konsumsi.

5 Makanan Sehat Penurun Kolesterol

Nah, bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, Anda tentunya ingin tahu apa saja sumber makanan penurun kolesterol yang bisa menjadi penyelamat hidup Anda. Nah, berikut ini 5 makanan penurun kolesterol yang bisa Anda andalkan, di antaranya:

1. Kacang-kacangan

Tahukah Anda? Mengkonsumsi kacang-kangan seperti kacang buncis, kacang merah, kacang panjang atau kacang almond secara teratur selama beberapa minggu dipercaya bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh hingga 10 persen. Hal ini disebabkan, didalam kacang ini memiliki kandungan serat larut yang sangat tinggi. Sehingga kacang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi mereka penderita kolesterol tinggi.

2. Ikan Salmon

Menurut asosiasi kesehatan di Amerika menyimpulkan bahwa dengan mengkonsumsi ikan salmon, ikan tuna, sarden atau makarel, minimal 2 porsi dalam satu minggu dipercaya bisa memberi manfaat yang sangat optimal dalam membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh yang disebabkan oleh kandungan omega-3 yang terkandung didalamnya.

3. Oatmeal Serta Makanan Berserat Tinggi

Kandungan yang baik yang ada pada oatmeal  dipercaya sangat baik untuk kesehatan, maka dari itu banyak orang yang menjadikan oatmeal ini makanan diet andalan. namun selain sebagai makanan diet andalan, oatmeal juga bisa Anda jadikan makanan penurun kolesterol tinggi, karena didalam oatmeal ini mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar LDL pada tubuh. Selain itu, serat pada oatmeal juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol kedalam aliran darah

4. Buah Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang diketahui bisa membantu dalam penurunan kolesterol. Sebab buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, serta sekaligus menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat. Selain itu, alpukat juga mengandung beta-sistosterol, yang mana merupakan sejenis lemak nabati yang memiliki fungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

5. Buah Apel

Selain buah alpukat ternyata buah apel juga diketahui merupakan salah satu buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan, kandungan pektin yang mana merupakan sejenis serat larut yang bisa membilas kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Pektin ini akan bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan dan mengeluarkannya lewat urine atau fases.

Itulah 5 makanan penurun kolesterol yang bisa Anda coba konsumsi dirumah,mudah-mudahan informasi yang kami sampaikan ini bisa bermanfaat bagi Anda semua.